shop-cart

Práve čítate: Ako sa udržať fit a nezbankrotovať?

Ako sa udržať fit a nezbankrotovať?

Snažíte sa udržať vo forme, pravidelne cvičíte a venujete sa aj svojej strave? Nemáte občas pocit, že práve finančné nároky na jedlo vám prerastajú cez hlavu? Poradím vám, ako udržať výdavky na uzde.

Zdroj fotiek: pixabay.com

Pomaly každý deň sa objaví nová, zaručená informácia o nejakej “zázračnej” super potravine alebo doplnku stravy, ktorý vystrelí vaše snaženie až na Olymp. Poviete si, veď za vyskúšanie to stojí. Po mesiaci však prídete na to, že až tak slávne výsledky, ako boli propagované, sa nedostavili.

Táto túžba po super výsledkoch je nekonečná a všetci hľadáme cestu, ako sa k nim čo najrýchlejšie prepracovať. Ak ešte sledujete nejaké fitness hviezdy na Instagrame, máte pocit, že niečo z toho už konečne musí zabrať. Ale po pol roku sa výsledky sa nedostavia a negatívne sa to odrazí akurát vo vašej vyprázdnenej peňaženke a nie na vašom tele.

Dostupné a za babku

Ak hľadáte spôsob ako nezbankrotovať a zároveň podporiť vašu snahu vo fitku, prinášam vám zoznam bežne dostupných a finančne prijateľných potravín

# Banány

Najlepšia potravina obsahujúca ľahko stráviteľné sacharidy, ktoré vám dodajú energiu pred náročným tréningom. Skúste si ich rozmixovať s malým množstvom ovsených vločiek a trochou vody a super predtréningové jedlo je hotové.  A nebude vás stáť viac ako 30 centov

# Cottage cheese

Snack bohatý na bielkoviny a vápnik. V našej domácnosti sa z neho stala obľúbená náhrada masla a taveného syru do všetkých druhov pomazánok. Vyskúšajte to a viac nebudete chciet použiť nič iné

# Vajíčka

Potravina, ktorá nesmie vo vašej chladničke nikdy chýbať. Snáď už sú všetky mýty o ich škodlivosti vyvrátene a vy sa tiež tešíte z ich prospechu. Sú plné bielkovín, amino kyselín, vitamínov, magnézia, železa a stále finančne dostupné

# Fazuľa v konzerve

Plechovka plná vlákniny, komplexných sacharidov, vitamínu B a bielkovín. Stačí ju pred pridaním do šalátu opláchnuť a vaše jedlo hneď získa inú chuť

# Mrazená zelenina

Akákoľvek mrazená zelenina je lepšia náhrada ako ju kupovať čerstvú mimo sezóny. Zelenina je po zbere hneď spracovaná a tak nie je potrebné ju ošetrovať ochrannými látkami a tým sa zlepšuje aj jej cenová dostupnosť.

#Bylinky a koreniny – dodajú vášmu jedlu chuť a sú zdravšou verziou ako napríklad hotové omáčky z obchodu. Pridajte ich k jedlu a uvidíte, že na chuti nič neskazíte a poteší sa aj vaša peňaženka

# Koreňová zelenina

Jej cena je veľmi nízka, ale jej pomoc v kuchyni na nezaplatenie. Obsahuje veľa vitamínov a komplexných sacharidov. Vyskúšajte občas zameniť zemiaky za zeler.

# Sardinky/tuniak v konzerve

Sardinky sú jednou z najmenej docenenou potravinou. Sú plné omega mastných kyselín, vitamínu D a proteínu. Rovnaký úžitok pre vás bude mať aj tuniak, ale pozor na jeho kvalitu. Tu si radšej trošku priplaťte za kvalitnejšiu verziu.

# Sezónna zelenina/ovocie

Snažte sa vaše nákupy orientovať na potraviny, ktoré sú aktuálne v sezóne. Kupovať v zime jahody, nie je pre vašu peňaženku najlepšie rozhodnutie a ani tá chuť nie je nič moc. Skúste potom radšej ich mrazenú verziu.

Všetky vyššie uvedené potraviny sú cenovo prijateľné a prinášajú svoju pridanú hodnotu.

Man About, blog pre mužov



Ulož tento článok na neskôr